Можно ли кататься на санках. Правила безопасного катания на санках. Правила безопасного катания детей на санках

Зима – прекрасная пора! Все вокруг покрыто пушистым снегом, который сверкает и переливается всеми цветами радуги. Особо восхитителен снег тогда, когда выглядывает такое редкое, но безумно долгожданное солнышко. Обожаю зиму! Когда за окном минусовая температура, дорога скользкая и заснеженная, хочется закутаться в плед и никуда не выходить. Честно говоря, в холодное время года я посещаю тренажерный зал значительно реже. Но это не значит, что я валяюсь на диване без дела, ведь существует такой активный и веселый вид отдыха, как катание на санках. Это отличное времяпрепровождение для всей семьи. Тем более что кататься на санках можно с пользой для здоровья.

Так уж заложено природой, что с приходом холодов наш организм набирает вес. Жир служит некой защитной оболочкой от морозов. Но хотим мы поправляться или нет, нас природа не спрашивает! Вполне естественно, что с уменьшением светового дня снижается активная деятельность человека. Если летом в пять часов вечера мы только выходим на улицу, то зимой в это время уже темно. Поэтому все чаще мы остаемся дома, усаживаемся на диван и радуем себя чем-то вкусненьким. Но даже в таких условиях можно прекрасно сбросить вес и похудеть. Как? Веселясь, играя и катаясь на санках!

Как похудеть зимой?

Первым делом стоит обратить внимание на зимние прогулки. Даже просто гуляя по заснеженным улицам можно избавиться от лишних килограммов. Так за полчаса неспешной прогулки можно потерять 100-150 калорий, а это немало, уж поверьте. Если вы хотите большего, тогда ищите места с сугробами и снежными насыпями. Хождение по ним позволит потерять калорий вдвое, а то и втрое больше. Теперь прибавим к этой цифре калории, которые затрачивает наш организм на поддержание нормальной температуры тела. Выходит приличное количество, которого достаточно для похудения, даже без посещения тренажерного зала.

Особо актуальным такой вид физических нагрузок будет тем, у кого есть маленькие дети. Берем санки и весело катаем своего малыша по парку. Да что тут говорить, катание на санках принесет удовольствие мамам, папам, детям, одним словом всем! Нет детей, не беда, обзваниваем друзей и вперед гонять по заснеженным тропинкам или наперегонки съезжать с горки. Только вдумайтесь, привычный нам с детства спуск с горки помогает потратить за час 300-400 калорий. Естественно здесь большую роль играет последующий тяжелый подъем в гору. Но разве такие нагрузки ощущаются? Когда в крови повышенный уровень адреналина время летит незаметно!

Сколько и где кататься на санках, чтобы похудеть?

Давайте вначале разберемся, где лучше кататься. На самом деле, где угодно! По тротуарам, площадям, в парке, в лесу или на любом ближайшем пустыре – место выбирайте на свое усмотрение. Единственное и вполне логичное условие – наличие хоть небольшого слоя снега. Если вы катаетесь с друзьями, тогда дополнительного эффекта можно добиться, устроив соревнования. Например, кто быстрее добежит с санками до дерева, кто дольше покатает другого человека, кто прокатит интереснее или веселее. Все эти забавы сопровождаются потерей лишних килограммов и приведением в тонус мышц. Супер, правда?! Теперь перейдем к цифрам:

Спокойная ходьба по ровной местности – 100-150 калорий в час;

Быстрая ходьба по ровной местности – 150-200 калорий в час;

Спокойная ходьба по сугробам и насыпям – 200-250 калорий в час;

Быстрая ходьба по сугробам и насыпям – 250-300 калорий в час;

Катание на санках другого человека – 200-300 калорий в час;

Катание на санках с горки – 300-500 калорий в час.

Естественно, эти данные являются приблизительными. Все зависит от вашего возраста, веса, скорости обмена веществ, уровня физической подготовки, интенсивности и условий катания на санках. Если вам нужно сбросить всего несколько килограммов, такие тренировки необходимо устраивать 1-2 раза в неделю по 30-60 минут. Однако если лишнего веса много, то придется заниматься по 3-4 раза в неделю по 60-90 минут. Обязательно немного разомнитесь, чтобы не потянуть связки. Выполните простые упражнения, например, наклоны, приседания, повороты корпуса в стороны, вращения головой. Можно минут 5 побегать на месте. Важно разогреть ноги, руки, плечи, спину и поясницу.

Противопоказания к катанию на санках?

Такое, казалось бы, детское развлечение в некоторых случаях несет в себе опасность и имеет определенные противопоказания. Нельзя кататься на санках при:

Заболеваниях суставов и связок в острой форме;

Вывихах и растяжениях;

Травмах костей;

Ослабленном иммунитете;

Инфекционных заболеваниях;

Непосредственно после операции;

Беременности.

Как видите, проводить зимой время можно весело и с пользой для здоровья. Катание на санках – это не только привычное всем детское развлечение, но и прекрасный способ избавления от лишних килограммов. К тому же улучшается работа сердечно-сосудистой системы, развивается координация движений, кровь насыщается кислородом, укрепляются мышцы, нормализуется давление. Катайтесь с удовольствием!

Первый выпавший снег вызывает у детей небывалую радость. Удержать их дома от катания на санках с горки просто невозможно. Остается санки детские купить с максимально низкой посадкой и дополнительной защитой от падения.

В выходной день катания на горке всей семьей будет отличным времяпровождением. Однако падение с санок или столкновение на большой скорости чревато серьезными травмами. обязаны усвоить несколько простых и жизненно важных правил, позволяя малышу кататься на горке:

Какие санки выбрать

Не стоит экономить, покупая дешевые санки-ледянки. Они лишь с виду смотрятся хорошо. На практике большинство из них абсолютно неуправляемы. Отдавайте предпочтение качественным пластиковым, металлическим управляемым санкам. Для ребенка до 6 лет отлично подойдут надувные санки-таблетки. Они очень просторны, не имеют твердых поверхностей, а специальные ручки позволят удержаться даже на крутом спуске. В случае опрокидывания или столкновения не могут травмировать малыша.

Где кататься

Вы как ответственный родитель должны самостоятельно проверить горку на наличие больших ям, камней, веток. Исследуйте внимательно весь маршрут спуска. Если внизу горки находится оживленная трасса, забор, деревья и прочие препятствия, то следует либо воздержаться от катания на ней, либо стоять внизу и контролировать спуск малыша на санках. Также следите, чтобы на спуске было достаточно места для маневрирования. Иногда опасны не так падения, как столкновения внизу спуска или в его середине.

Одежда для катания

Чем одежда объёмней, тем меньше вероятность получить травму. К обязательным элементам экипировки относятся: защитный шлем, плотные перчатки, теплые штаны, объемная куртка. При падении (они будут обязательно) такая одежда станет дополнительной амортизацией. Помните, наличие защитного шлема для маленького ребенка на горке, обязательно.

Каким бы хорошим не был снегокат Аргамак, риск падения все равно существует. При любой возможности старайтесь присутствовать на горке с маленькими детьми. Контролируйте их спуски, помогайте подниматься на горку и отговаривайте от рискованных трюков.

Катание на санках - это не просто удовольствие или польза для здоровья, но и поддержание хорошего семейного микроклимата. Главное найти место, где можно разгуляться на славу и - вперед, катайтесь «до упаду»! При этом важно помнить, как кататься на традиционных санках правильно, иначе, этот весьма милый и безобидный транспорт превратиться в опасную забаву.

Ледяная горка может стать опаснее любой аварии на дороге: сани могут сломаться на ходу, перевернуться, въехать в столб или дерево, наехать на ближайшего соседа и принести травмы самому «шоферу». Чтобы кататься на санках правильно и избежать сотрясения мозга, что бывает так же часто, как и рваные раны ягодиц, бедер и голени, следует запомнить не хитрые правила.

• Самым главным правилом безопасности для владельца санок, является правильный выбор данного транспортного средства. Покупая зимний транспорт, учитывайте вес взрослого или ребенка и его возраст;
• Приобретаете сани для крохи, которая еще не ходит самостоятельно? Кататься на санках будет приятно, если они будут пластиковые или деревянные, где имеется ручка толкатель и, конечно же, съемная спинка. Подобные удобства - полезны и детям, и их родителям. Хорошо, если ручка переставляются в другую сторону, так вы защитите чадо от вьюги, снега и ветра;
• Если предполагается, что кататься зимой на санках будут годовасики и дети постарше, то сани, о которых шла речь выше, уже не совсем тот вариант. Здесь требуются ремни безопасности, подножка или приподнятое сидение. Чтобы ребенку было комфортно и тепло, вооружитесь утепленным матрасиком. Важно чтобы сани были легкими, устойчивыми, прочными и невысокими. Устойчивость «изобретения» можно проверить. На практике расстояние между полозьями должно зависеть от высоты саней, чем они ниже, тем расстояние - уже;

• Отпуская самостоятельно кататься на санках детишек постарше, инспектируйте горку сами. Учитывайте резкие повороты, камни, окружающие деревья и их корни, торчащие из-под корки снега. Вы должны быть уверены в том, что на всей траектории «взлетной полосы» нет проталин из голой земли, иначе «катапультироваться» без травм не получиться;
• Катаясь с горки, следует помнить и о проезжих частях дороги, потому как опасные участки дороги даже за поворотом - это настоящая беда!
• Задумываетесь, как кататься на санках детям от 3-4-х лет? Учтите, если на горке катаются дети разных возрастов, а многочеловечная компания довольно шумная - эта горка для таких малышей не лучшее место отдыха. Если другого варианта поблизости нет - садитесь на сани вместе с малышом, предварительно пристегивая его ремнем безопасности;
• Детей старше пяти лет, можно отпустить на взрослую горку, но строго прикажите своему отпрыску никогда не кататься на животе, иначе, соседствующий «санкист» случайно может наехать на ребенка и сломать ему зубы или пробить череп;
• Важным моментом считается правильное падение, научите ребенка падать на бок и поджимать колени.

Наслаждайтесь активной жизнью, и если вы решили кататься на санках, пускай безопасность станет профилактикой плохого настроения и нежелательных последствий!

Мороз и солнце, день чудесный! Самое время усадить ребенка на санки, найти хорошую горку и кататься «до упаду». Только родителям не следует забывать, что такой, казалось бы, безобидный зимний «транспорт» может быть опасен для здоровья малыша.

Детские санки - не автомобиль, и ДТП им не угрожает. Но и на ледяной горке опастностей хватает. Бывает, что санки переворачиваются, ломаются, наезжают на соседа или «таранят» ближайшее дерево. По свидетельству травматологов, самыми распространенными травмами у детей, катающихся на санках, являются сотрясения мозга, а также рваные раны мышц голени, бедра и ягодиц. В лучшем случае, ваш малыш рискует отделаться ушибами или легким испугом.

Первое, что поможет детишкам обеспечить безопасное катание, это правильный выбор зимнего транспорта. Всегда учитывайте возраст малыша. Для тех, кто пока не ходит своими ножками, подойдут пластиковые или деревянные санки со съемной спинкой и ручкой-толкателем, чтобы везти ребенка перед собой, как в коляске. Есть модели, конструкция которых позволяет менять положение маленького пассажира лицом или спинкой вперед, что очень удобно в ветреную и снежную погоду.

Еще нужно учесть, что для детишек первого года жизни понадобятся ремни безопасности, а также не помешают приподнятое сиденье или подножка, чтобы ножкам было удобнее. А для тепла и уюта незаменим специальный матрасик. И запомните, санки должны быть легкими, невысокими, прочными и устойчивыми. Последнее проверить легко: чем они ниже и чем больше расстояние между полозьями, тем меньше вероятности, что они перевернутся.

Прежде, чем отпустить свое чадо кататься или подтолкнуть саночки с малышом вниз, проведите тщательную «инспекцию» склона горы на предмет резких поворотов, гвоздей, камней и железок, торчащих из-под снега, а также убедитесь, что на снегу нет проталин, то есть не проглядывает голая земля. Наехав на нее, ваш ребенок просто «катапультируется», и хорошо, если рядом не будет других детей. Спуститесь с горы и посмотрите, не выходит ли дорога на проезжую часть или на водоем, где лед не слишком крепкий. Существует риск, что потеряв управление, ребенок в азарте за считанные секунды выскочит на опасную территорию.

Малышам, которым не исполнилось четырех лет, на шумной и многолюдной горке не место. Выбирайте небольшой пологий склон, где катаются дети его возраста, зато нет «веселых» школьников. И учтите, что при свободном качении пристегивать ребенка не нужно, иначе, перевернувшись, санки могут его поранить. А так малыш просто откатится в сторону, а удар смягчится теплой одеждой. Другое дело, если вы сами везете санки - тут ремень пригодится.

В пять-шесть лет ребенка уже можно отпускать на более «взрослые» горки. Но сначала проведите с ним небольшой инструктаж. Некоторые дети любят кататься на санях с горки, лежа на животе. Это довольно рискованно, так как во время спуска можно наехать на препятствие, повредить зубы или, ударившись головой, получить сотрясение мозга. Самое безопасное положение – сидя, когда верхняя часть корпуса следует отклонить назад на 30-45 градусов.

Каждая пора года по-своему прекрасна. Но зима особенно удивительна, ведь мы получаем уникальную возможность покататься на санках. Такой вид активного отдыха является отличным времяпровождением для всей семьи. Поверьте, катание на санках не заставит скучать и порадует все семейство.

• Укрепляет ноги. Подняться на гору и спуститься с нее 20-40 раз - задача не из простых. К тому же приходится тащить за собой санки.
• Участие и укрепление всех мышечных групп.
• Развитие координации движений. Во время спуска необходимо умело управлять санками и двигаться в нужном направлении.
• Насыщение организма кислородом. Пребывание на свежем морозном воздухе исключает развитие кислородного голодания.
• Нормализация кровяного давления.
• Альтернатива физическим упражнениям в закрытом помещении.
• Расход лишних калорий.

Критерии выбора санок

• Возраст. Если на санках будут кататься дети (до 2 лет) обязательным условиям является наличие спинки и перекидной ручки. Сами санки не должны быть слишком высокими, а полозья узкими.
• Материал. От прочности используемого материала зависит долговечность и надежность саней.
• Трансформация. Некоторые модели можно видоизменить путем съема отдельных деталей. Это хорошая возможность экономии семейного бюджета, так как модель может сгодиться для любого возраста.
• Цена. Стоимость санок колеблется от 600 до 12 000 рублей , в зависимости от модели и используемого материала.

Пластиковые, деревянные, надувные или алюминиевые санки?

Деревянные санки изготавливаются в большинстве случаев из березы или сосны, в отдельных случаях из дуба. Они прочны и экологичны, обладают красивым дизайном.

Алюминиевые санки изготовлены из прочного алюминия, сидение - из дерева. Они морозоустойчивы, легкие и недорогие.

Пластиковые санки на сегодняшний день наиболее востребованы. Они легкие, красочные, имеют обтекаемую форму, потрясающий дизайн. Но при температуре воздуха ниже -20 градусов пластик начинает терять свои морозоустойчивые свойства.

Надувные санки изготавливаются с применением резины и ПВХ пленки. Это идеальный вариант для спуска с горки. Кроме того, они универсальны, ведь летом находят свое применение во время водных забав.

Как выбрать горку для катания?

Конечно, хочется прокатиться с самой высокой и экстремальной горки, но, заботясь о своем здоровье и здоровье детей, не стоит рисковать. Склон горы должен быть плавным. Место, где заканчивается спуск, должно быть свободно от деревьев, камней, трамплинов и прочих препятствий. Самым оптимальным углом наклона для детей - 30 градусов, для взрослых - 40 градусов.

Самая подходящая одежда для катания на санках - «дутая». Она не даст возможности вспотеть и смягчит удар при падении. Обувь должна иметь прорезиненную подошву и высокое голенище, так как идет большая нагрузка на голеностоп. Помимо теплой шапки и перчаток, можно подумать о ветрозащищающих очках и шлеме.

7 правил безопасного катания на санках:

1. На сидение санок необходимо установить мягкую подушку.
2. Соблюдайте безопасную дистанцию между вами и идущими впереди, чтобы избежать столкновения.
3. Не соединяйте несколько санок одновременно.
4. После спуска с горки, как можно скорей, уходите со склона.
5. В случае неизбежности столкновения нужно выпрыгнуть с санок и правильно упасть.
6. Не стоит переоценивать свои возможности. Выбирайте такие условия спуска, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки.
7. Не занимайтесь физической активностью на голодный желудок. Перед катанием на санках нужно поесть за 2-3 часа.

Когда нельзя кататься на санках?

• заболевания суставов и связок;
• неустойчивый иммунитет;
• травмы костной ткани;
• инфекционные заболевания;
• послеоперационный период;
• беременность.

Катание на санках - это не только детское развлечение, это отличный способ поддерживать тело в тонусе. Подъемы и спуски сравнимы с кардионагрузками, которые очень хорошо тренируют сердечную мышцу и сжигают множество калорий. Во время катания на санках в среднем можно потерять до 200 ккал за час. Для сравнения, во время бега теряется около 450 ккал. В процессе занятия вырабатывается серотонин (гормон радости).

Специально для
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.